如何改善白癜风患者夜间睡眠质量？

 如何改善白癜风患者夜间睡眠质量？无论是谁，晚间的睡眠是非常重要的，人体的新陈代谢，调养生息都是在夜间的睡眠中完成的，因而睡眠质量非常重要。那么如何才能改善白癜风患者夜间睡眠质量呢?下面由贵州白癜风医院的来给大家解答。

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      人体在白天从事的各种活动，会耗去体内大量的能量和营养物质。而夜间睡眠时，人的新陈代谢以合成为主，人体需要的各种能量均在睡眠中合成，这样才能以饱满的神状态迎接新的一天。睡眠不好确实给人们带来了诸多的危害，这是白癜风的病因之一。睡眠质量不好的大都是一些老年人因为体质或是某种原因，而造成睡眠质量不佳，而现在，已从老年人发展到中年人，在由中年人发展到了儿童。儿童白癜风出现较多的睡眠障碍主要为失眠、睡觉打呼噜、尿床、磨牙、盗汗、早晨不起床等。

贵州白癜风医建议患者可以多参考一下，通过调整不良饮食习惯来缓解和改善睡眠不好的情况。以下是几点晚餐的误区：

   、晚餐丰盛油腻

 晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。据发现，每天早上摄取的热量，能被身体有效利用。

    2、含咖啡因的饮料或食物

 不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

    3、助眠靠小酒

  很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得神状况糟透了。另外，有指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

    4、部分食物导致腹部胀气

 肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

    5、辛辣食物干扰睡眠

 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

        以上内容就是贵州白癜风医院的对于如何改善白癜风患者夜间睡眠质量的介绍，希望能给您带来帮助。如果您对白癜风还有其它疑问或者想要了解的可以在线联系我们的，拨打我们的热线电话400-600-0893预约，或者前来我院就诊，我们将竭诚为您服务。，祝愿广大白癜风患者早日！